Sie haben sich endlich entschieden, den Sprung zu wagen und regelmäßig Sport zu treiben. Herzliche Glückwünsche! Der Einstieg ins Training kann anfangs etwas überwältigend sein, aber es lohnt sich. Findest du es immer noch ein bisschen spannend, Sport zu treiben? Lesen Sie die folgenden Tipps, bevor Sie beginnen. Klicken Sie weiter!
Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt
Es ist natürlich sehr gut, dass Sie sich darauf geeinigt haben, dass Sie sich (mehr) bewegen werden. Es ist wahr, dass der Beginn des Trainings der einfache Teil ist. Tatsächlich über einen längeren Zeitraum konsequent zu trainieren, ist eine ganz andere Geschichte! Dies erfordert viel Ausdauer und Motivation. Daher ist es auch wichtig, dass Sie eine Sportart wählen, die zu Ihnen passt und an der Sie nicht schnell müde werden. Wenn Sie also Laufen hassen, zwingen Sie sich nicht dazu, jeden Tag zu joggen. Versuchen Sie stattdessen etwas anderes, wie Schwimmen, Radfahren oder sogar zügiges Gehen. So erlebst du mehr Spaß beim Sport und auch die Chance, dass du nach kurzer Zeit aufhörst, wird immer geringer. Ihre Reisezeit ist natürlich auch wichtig. Wenn Sie beispielsweise mit Fitness in Ridderkerk beginnen möchten, suchen Sie natürlich nach Fitness Ridderkerk und suchen nicht nach einem Personal Trainer oder Fitnessstudio, für das Sie eine Stunde fahren müssen. Wählen Sie also nicht die Sportart oder den Ort, der bei Google als erste Option auftaucht, sondern investieren Sie genügend Zeit in die Suche nach einer Sportart oder Aktivität, die wirklich zu Ihnen passt.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Abnehmen beginnen oder mit einer neuen Sportart beginnen, ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen. Erwarten Sie also nicht, dass Sie nach nur wenigen Wochen Laufen einen Marathon laufen können. Das funktioniert nur in umgekehrter Richtung. Fangen Sie klein an und steigern Sie Ihre Ziele schrittweise, wenn Sie fitter und vertrauter mit dem Sport werden. Wenn Sie mit einem Heimtrainingsplan beginnen, wählen Sie gute Heimtrainings aus, die Ihrem Niveau entsprechen. Das Training zu Hause kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden, und um Ihren Zeitplan einzuhalten, ist es wichtig, Ihre Sitzungen langsam vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen aufzubauen.
Machen Sie einen Plan
Möchten Sie Ihre neue Sportart oder Aktivität zu einem Dauerbrenner machen? Dann brauchen Sie einen Plan! Bestimmen Sie im Voraus, wie oft Sie trainieren werden und was genau Sie in diesem sportlichen Moment tun möchten. Das sorgt nicht nur dafür, dass Sie das Training nicht mehr unbewusst über mehrere Wochen vergessen, sondern Sie werden jeden Tag stolz sein, wenn Sie einen weiteren Tag in Ihrem Zeitplan abhaken können. Also eine Win-Win-Situation!
Trainieren Sie mit einem Sportfreund
Das Training mit einem Freund oder Familienmitglied macht natürlich viel mehr Spaß als alleine zu trainieren. Das Training mit einem Kumpel kann auch sehr motivierend sein, da Sie auf diese Weise weniger wahrscheinlich Ihre Sitzung ausfallen lassen. Und früher aufgeben ist keine Option mehr, wenn Ihr Sportbuddy sein Training beenden möchte. Das hilft auch!
Belohnen Sie sich
Nachdem Sie ein Ziel erreicht oder sich eine gewisse Zeit an Ihren Trainingsplan gehalten haben, belohnen Sie sich! Dies wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und sich auf das Training zu freuen. Und belohnen Sie sich nicht mit einer Portion schlechtem Essen (das wäre schade nach all der harten Arbeit, oder?), sondern mit dieser schönen neuen Tasche, die Sie seit ein paar Wochen angucken.
